綾瀬のオールスポーツ整骨院です。
前回の記事では、成長痛の中で、踵の痛み・シーバー病をピックアップして書きました。

前回のストレッチの重要性に続いて、今回は足趾の機能と改善の為のトレーニングについて書きますね。

足趾の機能＝足の指をいかに動かせるか

ということです。

当院では必ず足の指の機能をチェックしています。
どんなチェックかというと、、、
【足の指でグーチョキパー】ができるかどうかです。

①グー

指先だけでなく、足の指の付け根からしっかりと曲げ切れるかが重要です。

②チョキ

親指だけを動かせるかが重要です。

③パー

5本の指をしっかりと開ききれるかが重要です。

みなさんどうでしょうか？やってみてください(^^)v

簡単そうで意外とできない人が多いです。

足の指を思うように動かせないと、
踵や足の裏の痛み、ふくらはぎの痛みの原因のひとつになります。

足の指はダッシュやジャンプなどの接地時の衝撃吸収にとても重要な役割を担っています。

成長期のケガ予防に柔軟性は必要不可欠ですが、それと同じだけ重要なのが今日紹介した足趾の機能なのです。
長引く痛みや繰り返す痛みを根本的に解決する為にとても大切な要素です。

成長痛などの痛みに限らず、
練習や試合が続いて疲労が抜けきれず足が重だるい時やコンディションが優れない時などには
特に、このように足趾をしっかり動かしてあげることがとても大切です。

足がつりやすい人や扁平足などで足の裏が疲れやすい人にも効果的ですのでぜひやってみてください💪🔥

前回紹介したふくらはぎのストレッチと併せてセルフケアに取り入れてみてくださいね。(^^)/ではまた