足立区綾瀬にあるオールスポーツ整骨院です！！

今日は腰痛のリハビリ、トレーニング内容の紹介と選手紹介を行いますね！！

前回の記事でも書きましたが、リハビリの基本軸は以下の3つです。

①柔軟性②安定性③協調性(バランス)

①の柔軟性に関してはこれまでも載せてきたような、股関節周りのストレッチがとても重要です。

今日は②安定性の内容を紹介します。

これはヒップリフトというトレーニングです。

腰背部全体の安定性向上の為に行います。

やり方はとても簡単で、3秒かけてゆっくりとお尻を持ち上げ3秒間キープし、

3秒かけてゆっくりおろします。

ポイントはおへその下に力をいれること。肩・おしり・膝のラインが真っすぐになること。
注意点は、お尻を持ち上げた際、腰が反らないようにすることです。

10回を２～３セット行ってみてください💪

分離症の選手は炎症が強いときはこの動作で痛みを訴えるケースが多いので、
行う前にチェックして、痛みがある場合は別のトレーニングを取り入れます。

その別のトレーニングはまた次回紹介しますね♪

さてさて、最後に当院の球児を紹介します⚾

堀越高校野球部の新1年生の富田くんです🔥

ポジションはキャッチャーです✌

彼はケガをしてから入寮するまでの限られた時間の中で、ほんまに一生懸命リハビリに取り組んでくれました。

コツコツ、セルフケア、トレーニングを続ける姿勢からは私たちも学ばせていただきました。
富田くんのように選手自身が、
痛みやケガをきっかけに、自分自身のカラダに興味を持ってくれることが
私たちの存在意義のひとつじゃなあとしみじみ感じました。

選手自身の自己管理能力をアップできるようなサポートをすることが当院のこだわりのひとつです。

高校3年間野球漬けの日々の中で、セルフケアも継続して思う存分野球を楽しんでもらいたいです☺

これからも出会う選手たち患者様の【きっかけ】になれる場所で在れるようにがんばっていきます💪